배우면서 기록하기 기록하면서 살아가는 일상

  연말이 다가올수록 마음 한편이 쓸쓸해지는 계절, 누군가와의 진심 어린 대화를 그리워하는 이들이 많습니다.  대한불교조계종사회복지재단이 마련한 "템플스테이 ‘나는 절로"는 이런 마음을 가진 40대 미혼남녀를 위해 특별히 준비된 프로그램입니다.  이번 행사는 2025년 11월 15일부터 16일까지 충남 예산군의 수덕사에서 진행되며,  단순한 명상 체험을 넘어 진정성 있는 만남과 내면의 힐링을 함께 경험할 수 있는 시간이 될 것입니다. ▶ ‘나는 절로’ 프로그램, 40대를 위한 이유 있는 선택  ‘나는 절로’는 그동안 20~30대 미혼남녀를 중심으로 진행되어 왔지만,  이번에는 만 35세부터 49세까지의 40대 특집으로 진행됩니다.  이는 단순한 연령 확장이 아닌,  “성숙한 인연의 의미” 를 되새기자는 의도를 담고 있습니다.  사회적으로 안정된 삶을 살아가지만, 여전히 인연을 찾는 많은 40대 미혼남녀에게는 자연스러운 만남의 기회가 흔치 않습니다.  불교의 전통 공간 속에서 스스로를 돌아보고, 편안한 분위기에서 대화할 수 있는 이 프로그램은 그런 이들에게 한 줄기 따뜻한 바람처럼 다가옵니다.   ▶ 참가 방법과 모집 안내  참가 희망자는 10월 24일 오후 5시까지 조계종사회복지재단 홈페이지 (www.jabinanum.or.kr ) 공지사항에 게시된 구글폼을 통해 신청서를 제출하면 됩니다.  접수 후 심사를 거쳐 남녀 각 10명, 총 20명이 선정됩니다.  종교 유무나 신앙과는 관계없이 누구나 지원할 수 있다는 점이 특히 인상적입니다.  사찰에서 진행되는 행사이지만, 목적은 ‘불교 전도’가 아닌 ‘사람과의 진정한 소통’에 있습니다.  ▶ 프로그램 구성 — ‘마음이 절로, 인연이 절로’  수덕사는 예로부터 한국 불교의 대표적인 수행도량으로 알려져 있습니다.  맑은 공기와 고즈넉한 풍경 속에서 ...

  가을, 피부가 먼저 늙는 계절  가을은 낮과 밤의 온도 차가 크고 습도가 급격히 낮아져 피부 장벽이 손상되기 쉬운 시기입니다.  특히 40대 이후에는 피부 내 세라마이드·콜라겐·히알루론산의 감소로 인해 수분 유지력이 급격히 떨어지면서 잔주름, 당김, 푸석함이 눈에 띄게 늘어납니다.  여름엔 번들거려 관리가 소홀했다면, 가을엔 그 대가를 피부가 치르게 되는 셈입니다.  이 시기에는 단순히 겉보습이 아니라, 속보습(피부 깊은 층의 수분 충전) 에 초점을 맞춰야 합니다.  속이 건조하면 아무리 크림을 덧발라도 피부는 금세 메말라버립니다.   1단계: 세안부터 장벽 지키기  피부 장벽 회복의 출발점은 바로 세안 습관입니다.  폼클렌징보단 저자극 약산성 클렌저를 사용하세요.  미지근한 물로 짧게 세안하고, 피부가 뽀득거릴 정도로 씻는 것은 금물입니다.  세안 후에는 수건으로 문지르지 말고 가볍게 눌러 수분을 머금은 상태를 유지해야 합니다.  * 40대 피부는 유수분 밸런스가 깨져 있기 때문에, 클렌징 오일이나 크림 타입으로 1차 세안을 하고 약산성 클렌저로 마무리하는 2단 세안법이 피부 자극을 최소화합니다.   2단계: 속보습 레이어링 루틴  피부 속 수분을 채우려면 한 번에 많이 바르는 것보다 여러 번 얇게 발라주는 것이 핵심입니다.  토너(수분형) : 알코올이 없는 토너를 화장솜보다 손으로 흡수시키세요.  에센스 또는 세럼 : 히알루론산, 판테놀, 나이아신아마이드 등의 성분이 함유된 제품을 선택합니다.  로션 또는 앰플 : 유분보다 수분 위주 제품으로 단계적으로 보충합니다.  크림(보습막) : 세라마이드·시어버터·스쿠알란 성분으로 수분이 날아가지 않게 마무리하세요.  * ‘7스킨법’처럼 2~3회 레이어링하면 피부 속에 수분층이 형성되어 장시간 촉촉함이 유지됩니다.  3단계: 나...

  명절 음식, 왜 혈당이 급상승할까?  추석 명절에는 떡, 전, 나물, 잡채, 송편 등 평소보다 고탄수화물·고지방 음식이 많다.  특히 떡이나 흰쌀밥, 부침개류는 탄수화물이 많고 기름에 조리되기 때문에 혈당이 빠르게 상승하는 대표적인 음식군이다.  여기에 단맛이 나는 수정과, 식혜, 과일까지 곁들이면 혈당 스파이크(식후 급격한 혈당 상승)가 쉽게 나타난다.  혈당 스파이크는 단순히 당뇨병 환자에게만 위험한 것이 아니다.  당뇨병 전단계나 비만, 고혈압이 있는 사람에게도 췌장 부담을 높이고, 인슐린 저항성을 악화시켜 장기적으로 건강에 악영향을 준다.   ◆ 혈당 급상승을 막는 첫 번째 비법 — ‘식사 순서’의 힘  혈당 조절을 위해 가장 손쉽게 실천할 수 있는 방법 중 하나가 바로 식사 순서를 바꾸는 것이다.  순서를 조금만 바꿔도 혈당 상승 폭이 달라진다.  채소 → 단백질 → 탄수화물 순서로 섭취하기 나물이나 샐러드 같은 식이섬유가 풍부한 음식을 먼저 먹으면 포도당 흡수를 늦춰준다.  그다음 고기, 생선, 달걀 등 단백질을 먹고, 마지막에 밥이나 떡을 먹는 것이 이상적이다.  국물보다 반찬 먼저! 국이나 찌개를 먼저 먹으면 밥을 더 많이 먹게 된다.  물 대신 나물을 한입 먼저 먹는 습관을 들이자.  빨리 먹지 않기 식사 속도가 빠를수록 혈당은 급상승한다.  최소 15~20분 이상 천천히 씹으며 먹는 것이 좋다.  ◆두 번째 비법 — 식초의 놀라운 효과  최근 식초가 혈당 관리에 도움을 준다는 연구 결과가 잇따르고 있다.  질병관리청과 대한당뇨병학회 자료에 따르면, 식초 속의 ‘아세트산’ 성분이 탄수화물의 소화를 늦추고 혈당 급상승을 완화한다.  국제 학술지 Nutrients에 실린 연구에서도 식사 전이나 중간에 소량의 식초를 섭취하면 식후 혈당이 20~30% 낮아졌다는 결과가 보고되었...

  금값 폭등과 탈달러화 움직임, 국제질서의 변화  최근 국제 금융시장에서 가장 뜨거운 키워드 중 하나는 바로 금값 폭등과 "탈달러화(Dedollarization)"입니다.  세계 각국이 달러 의존도를 줄이고, 대체 자산으로 금을 적극적으로 매입하면서 국제질서에도 큰 변화가 감지되고 있습니다. 이번 글에서는 금값 상승의 배경, 국제질서의 변화, 개인 투자자 전략, 그리고 금 투자 방법을 종합적으로 살펴보겠습니다.   1. 금값 폭등의 배경  금은 전통적으로 안전자산 1순위로 불려왔습니다.  금융위기, 전쟁, 인플레이션 등 불확실성이 높아질 때마다 투자자들은 위험자산에서 벗어나 금으로 몰려듭니다.  2025년 들어 금값은 사상 최고치를 연이어 갱신하고 있습니다.  그 이유는 크게 세 가지입니다.  지정학적 불안 유럽과 중동에서 이어지는 분쟁, 글로벌 공급망 재편으로 불확실성이 확대되면서 투자자들은 안전자산을 찾고 있습니다.  달러 약세와 금의 상대적 매력 미국의 대규모 재정적자와 금리 인하 흐름은 달러 약세를 불러오고 있습니다.  달러 가치가 떨어질수록 금의 상대적 가치가 부각됩니다.  중앙은행의 금 매입 확대 세계금협회(WGC)에 따르면, 2024년과 2025년 들어 중앙은행들의 금 매입량은 역대 최고 수준을 기록했습니다.  이는 단순한 자산 다변화를 넘어 달러 의존도를 줄이려는 전략적 움직임으로 해석됩니다.  2. 탈달러화와 국제질서의 변화  세계 금융질서는 오랫동안 ‘달러 패권’에 의해 유지되어 왔습니다.  원유 거래를 비롯한 주요 국제 결제는 대부분 달러로 이루어졌고, 이는 미국의 막강한 경제력과 군사력의 기반이 되었습니다.  그러나 최근 몇 년 사이 달러 의존도를 줄이려는 탈달러화 흐름이 뚜렷해지고 있습니다.  중국과 러시아: 위안화·루블화 결제 확대, 금 비축 강화  브릭스(B...

  예금보다 높고 주식보다 안정적, 금리 인하기 주목받는 투자 포인트 3가지 1. 만기 매칭형 채권 ETF란 무엇인가?  만기 매칭형 채권 ETF는 이름 그대로 "정해진 만기까지 보유할 수 있는 채권형 상장지수펀드(ETF)"를 말합니다.  일반 채권형 ETF는 만기가 없어 금리 변동에 따라 가격이 크게 출렁이지만, 만기 매칭형 ETF는 일정 기간 동안 채권을 보유하고 만기 시 원금과 이자를 지급받는 구조입니다.  이 때문에 예상 가능한 수익률이 확보된다는 점에서 안정성을 원하는 투자자들에게 각광받고 있습니다.  예를 들어, 만기 2026년형 국채·회사채 ETF를 매수하면 해당 시점까지 채권을 보유하게 되며, 만기 시점에 확정된 이자와 원금을 돌려받는 구조입니다.  즉,  ‘예금보다 높은 금리 + 주식보다 낮은 위험’ 을 동시에 추구할 수 있는 상품이라 볼 수 있습니다.   2. 금리 인하기, 왜 만기 매칭형 ETF인가?  최근 글로벌 경제의 흐름은 금리 인하 사이클로 전환되고 있습니다.  금리가 내려가면 기존에 발행된 고금리 채권의 가치가 상승하는데, 만기 매칭형 ETF는 이러한 금리 환경에서 더욱 매력적입니다.  금리 변동 최소화: 만기까지 보유하면 일시적인 금리 출렁임에도 불구하고 안정적인 수익을 확보할 수 있습니다. 예측 가능한 수익률 : 예금 금리와 비교했을 때 상대적으로 높은 수준의 확정 이자 수익을 기대할 수 있습니다.  자금 유입 증가: 실제로 2025년 들어 국내 만기 매칭형 채권 ETF 시장 규모는 꾸준히 성장하며 개인 투자자뿐 아니라 기관 자금도 유입되고 있습니다.  즉, 불확실성이 커진 시장 환경 속에서 “얼마를 벌 수 있을지” 예측 가능한 상품으로서 투자자들에게 심리적 안정감을 제공한다는 점이 강점입니다.  3. 만기 매칭형 채권 ETF의 핵심 투자 포인트 3가지  (1) 투자 기간 설정: 나...

  해외주식 계좌 개설부터 투자까지, 초보자의 고민  해외주식 멘붕 탈출기: 처음 시작하는 투자자의 시선  해외주식은 국내주식보다 훨씬 넓은 시장과 다양한 투자 기회를 제공하지만, 처음 시작하는 초보 투자자에게는 낯설고 복잡하게 다가옵니다.  국내주식은 이미 익숙하고 계좌 개설도 간단하지만, 해외주식은 환전, 시차, 세금 문제 등 추가로 알아야 할 요소들이 많아 멘붕이 오기 쉽습니다.   이번 글에서는 해외주식 계좌 개설부터 실제 투자까지, 초보자가 겪는 고민과 해결 방법을 정리해 보겠습니다.   1. 해외주식 계좌 개설, 첫 번째 관문  해외주식 투자를 시작하려면 우선 증권사에서 해외주식 거래가 가능한 계좌를 개설해야 합니다.  요즘은 비대면 계좌 개설이 가능해 모바일 앱만 있으면 집에서도 쉽게 개설할 수 있습니다.  다만 국내 주식 계좌와 달리 해외주식 전용 계좌를 따로 만들어야 하는 경우가 있으니 확인이 필요합니다.   또한 환전 기능도 중요합니다.  대부분의 증권사는 원화로 바로 해외주식을 거래할 수 있는 ‘원화 결제 서비스’를 제공하지만, 환율 우대 혜택을 받으려면 미리 달러로 환전해 두는 것이 유리할 때도 있습니다.  초보자라면 처음에는 원화 거래로 시작하고, 이후 경험이 쌓이면 환전 전략을 세우는 것도 좋습니다.  2. 해외주식, 왜 이렇게 낯설까?  국내주식에 익숙한 투자자들이 해외주식을 시작할 때 가장 먼저 느끼는 건 정보의 부족입니다.  삼성전자, 현대차 같은 국내 기업은 뉴스나 기사로 쉽게 정보를 얻을 수 있지만, 애플, 테슬라, 아마존 같은 해외 기업은 자료를 찾아보기조차 어렵게 느껴집니다.  또 다른 장벽은 시차입니다.  미국장은 한국 시간으로 밤 11시 30분에 열리고 새벽 6시에 마감됩니다.  장이 열리는 시간을 맞추려면 밤을 새워야 할 것 같아 부담스럽지만, ...

  PC보다는 노트북에 익숙한 생활  오랜만에 노트북을 교체하려고 하니 선택의 폭이 넓지만 나에게 맞는 노트북은 어떤걸 선택해야할까.. 오늘도 공부해봅니다.   프리미엄 노트북 시장에서 삼성 갤럭시북 시리즈는 매년 꾸준히 주목받고 있습니다.  그중 삼성 갤럭시북5 프로 NT965XHW-A71AR 모델은  최신 인텔 코어 울트라 7 프로세서, 고화질 AMOLED 디스플레이, 긴 배터리 사용 시간 등 여러 장점을 갖춘 제품입니다.  하지만 비싼 가격대만큼 꼼꼼하게 비교·검토 후 구매하는 것이 중요합니다.  오늘은 이 모델을 구매하기 전에 꼭 알아야 할 특징과 주의사항을 정리했습니다.  1. 강력한 성능 –  인텔 코어 울트라 7과 AI NPU 이 모델은 인텔 코어 울트라 7 155H를 탑재해 고성능 연산 작업에 강합니다.  일반적인 문서 작업은 물론, 사진·영상 편집, 다중 프로그램 실행도 무리 없이 소화합니다.  특히 AI 연산을 위한 NPU가 내장돼, 이미지 보정, 음성 인식, 실시간 번역 등 AI 기능을 활용하는 사용자에게 큰 장점이 있습니다.  그래픽은 Intel Arc가 탑재돼 있어, 가벼운 3D 작업이나 캐주얼 게임도 가능합니다.  물론 전문 게이밍 노트북 수준은 아니지만, 생산성과 창작 작업에는 충분한 성능입니다.  2. 디스플레이 –  16형 WQXGA+ AMOLED 120Hz  갤럭시북5 프로의 가장 큰 매력 중 하나는  16형 WQXGA+ (2880×1800) Dynamic AMOLED 2X 디스플레이입니다.  120Hz 주사율을 지원해 스크롤과 화면 전환이 부드럽고, 색 재현율과 명암비가 뛰어나 사진·영상 감상 경험이 탁월합니다.  터치 기능도 지원해, 간단한 드로잉이나 손글씨 입력이 가능합니다.  3. 휴대성과 배터리 –  1.56kg의 슬림 바디, 최...