일상 속에서 실천하는 저혈압 관리법, 건강하게 사는 법
저혈압은 혈압 수치가 정상 범위보다 낮은 상태로, 특히 수축기 혈압이 90mmHg 이하, 이완기 혈압이 60mmHg 이하일 때 저혈압으로 진단합니다. 저혈압은 심혈관 건강에 영향을 미칠 수 있으며, 증상과 원인, 예방 방법을 잘 이해하는 것이 중요합니다. 1. 저혈압이 생기는 이유 저혈압의 원인은 매우 다양합니다. 일반적으로는 신체 내부의 문제나 외부 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 유전적 요인: 저혈압은 가족력을 가진 경우 발생할 확률이 높습니다. 특정 유전자가 혈압 조절에 영향을 미칠 수 있습니다. 수분 부족: 탈수 상태에서는 혈액량이 줄어들어 혈압이 낮아질 수 있습니다. 물을 충분히 섭취하지 않거나 체액이 많이 소실되면 저혈압이 발생할 수 있습니다. 영양 부족: 특정 비타민(특히 비타민 B12)과 엽산이 부족하면 적혈구 생성이 저하되고, 결과적으로 혈압이 낮아질 수 있습니다. 호르몬 불균형: 부신에서 생성되는 호르몬인 코르티솔이 부족하거나, 갑상선 기능 저하증이 있을 경우 혈압이 낮아질 수 있습니다. 심장 질환: 심장 질환(심근경색, 심부전 등)이 있을 경우 심장이 혈액을 적절히 펌프하지 못해 저혈압이 발생할 수 있습니다. 약물 부작용: 이뇨제, 항우울제, 혈압 약과 같은 특정 약물들이 혈압을 낮추는 부작용을 유발할 수 있습니다. 2. 저혈압의 증상 저혈압의 증상은 개인마다 다르게 나타나며, 일반적으로 다음과 같은 증상이 동반됩니다. 어지럼증 및 현기증: 특히 일어날 때 갑작스러운 어지럼증을 느끼는 경우가 많습니다. 이는 뇌로 가는 혈류가 일시적으로 부족하기 때문입니다. 피로 및 무기력: 체내 혈류량이 부족할 때 산소와 영양 공급이 원활하지 않아 피로감이 느껴질 수 있습니다. 시야 흐림: 혈압이 낮아지면 눈으로 가는 혈류도...