배우면서 기록하기 기록하면서 살아가는 일상

  내일이면 9월 아침 저녁으로 찬바람이 조금씩 불어온다.  가을이 오나보다  사람들이 더운 여름에 멈춰놓았던걸 다시 시작한다는 느낌을 받았다.    운동을 시작하는 사람들 가을이 오면서 선선한 바람이 불기 시작하고, 거리에선 한결 가벼워진 옷차림의 사람들이 운동을 즐기기 좋은 계절임을 느끼게 합니다.   아침 산책길을 걷다 보면 자전거를 타고 힘차게 페달을 밟는 사람들, 잔잔한 호흡과 함께 달리기를 하는 사람들, 맨발로 잔디 위를 걸으며 자연의 촉감을 만끽하는 사람들을 만날 수 있습니다.   저마다의 방식으로 건강을 챙기며 계절의 변화를 몸소 느끼는 모습이 참으로 보기 좋습니다.   그들을 보면서 나도 다시 운동을 시작해볼까 하는 생각이 들게 마련입니다.   어떤 운동을 시작하면 좋을지 고민될 때, 가장 중요한 것은 나의 상황과 몸 상태에 맞는 운동을 선택하는 것입니다.   자전거 타기 유산소 운동으로, 하체 근력을 강화하면서 심폐 기능을 개선하는 데 매우 효과적입니다.   자전거를 타면서 바람을 가르며 달리는 기분은 그 자체로 스트레스 해소에도 도움이 됩니다.  특히 가을의 청명한 날씨 속에서 자전거를 타고 도심의 강변이나 공원을 달리다 보면, 마치 자연과 하나가 된 듯한 자유로운 느낌을 받을 수 있습니다.   자전거는 무릎에 무리가 적게 가는 운동이어서 관절에 부담이 적고, 체중 감량에도 효과적이므로 꾸준히 즐기기 좋습니다.    만약 자전거가 없다면, 요즘엔 자전거 대여 서비스도 잘 되어 있으니 부담 없이 시작해볼 수 있겠죠.  달리기 많은 사람들이 즐기는 대표적인 유산소 운동입니다.  무엇보다 장소와 시간에 구애받지 않고 쉽게 시작할 수 있다는 장점이 있습니다.  ...

  ‘부동산거래 전자계약’ 전년대비 4배 늘고 만족도 88점 넘어  올 상반기 전자계약 2만 7325건…대출이자 0.1~0.2%p 인하 혜택  무자격·무등록자 불법중개 막고 계약서 위·변조 등 예방  올해 상반기 성사된 부동산 중개거래 중 전자계약이 2만 7325건으로 지난해 같은 기간보다 4배 증가했고 만족도도 88점 이상으로 높은 것으로 나타났다.  국토교통부는 27일 부동산거래 때 경제적이고 안전하며 전세사기 예방에도 도움이 되는 전자계약의 활용률이 증가하고 있다고 밝혔다.    부동산 전자계약은 종이계약서 대신 전자계약시스템(http://irts.molit.go.kr)에 접속해 컴퓨터, 태블릿PC, 스마트폰 등을 활용해 작성하는 것으로 2016년도부터 운영하고 있으며 대면·비대면 계약이 모두 가능하다.  전자계약시스템이 도입된 초기에는 공공기관에서 주로 사용했으나, 최근에는 민간의 매매·임대차 계약 등 중개 거래에서도 전자계약 사용이 확산해, 올해 상반기 중개거래 전자계약 건수가 2만 7325건으로 지난해 같은 기간보다 4배 증가했다.  전자계약시스템 이용자 만족도 조사결과(7월 16~17일, 한국부동산원), 88.6점(100점 만점)으로 높은 만족도를 보이고 있다.  만족도 조사 참여자 중 일부를 인터뷰한 결과, 중개업을 하고 있는 공인중개사 김△△씨(인천광역시)는 “최근, 대출 우대금리 등 다양한 혜택으로 전자계약 이용문의가 증가하고 있다”고 말했다.   공인중개사 이○○씨(충청북도)는 “전자계약과 동시에 실거래·임대차 신고 및 확정일자 신청이 자동으로 처리되어, 공인중개사나 거래당사자가 직접 행정복지센터에 방문하는 번거로움을 줄일 수 있다”고 말했다.  전자계약시스템은 공인중개사만이 사용이 가능하고, 공인중개사와 거래당사자의 휴대폰 인증 등으로 신분 확인을 철저히 하고 있어, 무자격·무등록자에 의한 불법 중개행위로부터 보호받을...

  '건강하게 100세'살려면 생활 속 운동 필수   생활 속 운동과 균형 잡힌 식단의 중요성  오늘날 우리는 100세 시대에 접어들며 건강하게 오래 사는 것이 중요한 화두가 되었습니다.  단순히 오래 사는 것뿐만 아니라, 질 높은 삶을 유지하는 것이 핵심입니다.  건강한 노후를 위해 필요한 두 가지 핵심 요소는 바로 '생활 속 운동'과 '균형 잡힌 식단'입니다. 평생 건강을 지키기 위한 실천 방법  생활 속 운동 작은 습관이 만드는 큰 변화  꾸준한 유산소 운동의 중요성  유산소 운동은 심폐 기능을 강화하고 체지방을 줄이며, 심장 질환 예방에 효과적입니다.  걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 유산소 운동은 비교적 부담 없이 시작할 수 있습니다.  하루에 30분 이상, 일주일에 최소 5일을 목표로 하여 꾸준히 실천하는 것이 좋습니다.  출퇴근 시 한두 정거장 미리 내려 걷거나, 점심시간에 짧게 산책을 하는 등 일상 속에서 유산소 운동을 쉽게 접할 수 있는 방법들을 활용해보세요.  근력 운동으로 근육 유지하기  나이가 들수록 근육량이 자연스럽게 감소하는 것을 막기 위해 근력 운동이 필수적입니다.  근력 운동은 근육과 뼈의 강도를 높여 골다공증과 같은 질환 예방에 도움을 줍니다.  아령 들기, 스쿼트, 팔굽혀펴기 같은 간단한 운동도 효과적입니다.  매주 2~3회, 전신을 고루 자극할 수 있는 운동을 꾸준히 진행해보세요.  특히, 일상에서 손쉽게 할 수 있는 물건을 활용한 근력 운동도 추천합니다. 유연성 및 균형 감각 향상  운동 유연성과 균형 감각을 유지하는 것은 낙상 예방에 중요합니다.  나이가 들수록 균형 감각이 저하되기 때문에 스트레칭, 요가, 태극권과 같은 운동을 통해 몸의 유연성을 높이는 것이 좋습니다.  간단한 스트레칭을 아침에 일어나기 전이나 잠자기 전에 하는 것만으로...

  중독관리 통합지원센터 는 중독 문제를 겪고 있는 개인 및 그 가족을 지원하는 기관입니다 . 이 센터는 알코올 , 약물 , 도박 , 인터넷 등 다양한 중독 문제를 다루며 , 중독 예방 , 상담 , 치료 , 재활 등 종합적인 서비스를 제공합니다 . 주요 기능은 다음과 같습니다 : 상담 및 진단 : 중독 문제를 겪고 있는 개인에 대한 전문적인 상담과 평가를 통해 중독의 심각성을 진단합니다 . 치료 및 재활 프로그램 : 중독 치료를 위한 개별화된 프로그램을 제공하며 , 회복을 위한 다양한 재활 서비스를 제공합니다 . 예방 교육 : 중독의 위험성을 알리고 예방하기 위한 교육 및 홍보 활동을 실시합니다 . 가족 지원 : 중독 문제를 가진 가족 구성원을 돕기 위해 가족 상담 및 교육 프로그램을 제공합니다 . 지역사회 연계 : 지역 사회의 다양한 자원과 연계하여 중독 문제를 보다 효과적으로 관리합니다 . 이 센터는 중독 문제로 어려움을 겪고 있는 사람들에게 중요한 지원을 제공하며 , 중독에서 벗어나 건강한 삶을 회복할 수 있도록 돕는 역할을 합니다 . 중독관리 통합지원센터는 전국 여러 지역에 설치되어 있으며 , 필요한 경우 해당 지역 센터에 문의하여 도움을 받을 수 있습니다 .   서울형 검사 치료 체계는 서울특별시에서 운영하는 중독 문제 예방 및 치료를 위한 종합적인 지원 시스템입니다 . 이 체계는 알코올 , 약물 , 도박 , 인터넷 중독 등 다양한 중독 문제를 겪고 있는 사람들에게 전문적인 검사 , 치료 , 재활 서비스를 제공하며 , 체계적으로 관리하여 중독 문제를 예방하고 회복을 돕기 위한 목적으로 설계되었습니다 .   주요 특징 전문적인 검사 : 중독 여부를 판단하기 위한 다양한 진단 검사를 실시합니다 . 이는 개인의 중독 상태를 정확히 평가하고 , 적절한 치료 계획을 수립하는 데 도움을 줍니다 .   맞춤형 치료 프로그램 : 중독 정도와 개인의 상황에 맞춘 치료 프로그램을 제공하여 , 효과적인 회복을 지원합니다...

 나이가 들어가면서 부동산 관련 기사는 한번씩 읽게 되는거 같습니다 모르는 단어가 훨씬 더 많지만 그래도 기사는 하나하나 읽어보게 되네요 부동산 공급 대책 후속입법 속도 … 9 월 중 제 · 개정안 발의 관계부처 합동 ‘ 제 5 차 부동산 시장 및 공급상황 점검 TF’ 개최 재건축 · 재개발 사업 촉진특례법 제정 , 도시정비법 개정 등 추진   정부가 지난 8·8  부동산 공급대책 후속 입법 조치에 속도를 낸다 . 기획재정부는 23 일 김범석 기재부 제 1 차관 주재로 기재부 · 국토교통부 · 행정안전부가 참석한 제 5 차 부동산 시장 및 공급상황 점검 TF 를 개최해 국민 주거안정을 위한 주택공급 확대방안의 세부 추진과제에 대한 후속 입법 계획을 점검했다고 밝혔다 .   지난 22 일 발표된 주간 아파트 가격동향에 따르면 서울 아파트 가격 상승세가 소폭 둔화되었지만 , 참석자들은 앞으로도 경계심을 가지고 8·8 공급대책 및 시중 유동성 · 가계대출 관리의 영향과 시장 상황을 예의주시하기로 했다 . 이번 대책의 후속 입법과제로 정비사업의 패러다임을 규제에서 지원으로 확실하게 전환하고 도심내 아파트 공급을 획기적으로 확대하기 위해 정비사업 절차를 간소화하는 재건축 · 재개발 사업 촉진에 관한 특례법 제정 , 도시정비법 개정을 추진한다 . 아울러 , PF 조정위원회의 조정 대상을 민간 개발사업까지 확대하는 부동산개발사업관리법 제정과 임대주택 인수가격 산정기준을 개선하기 위한 소규모주택정비법도 함께 개정할 계획이다 . 또한 , 민간임대주택법 개정으로 6 년 단기등록임대를 도입해 소형주택 공급을 활성화하고 , 안심전세앱에서 임대인의 주택보유 건수 등을 확인 할 수 있도록 주택도시기금법 개정도 추진할 예정이다 .   이어서 , 비아파트 시장 기반이 조속히 정상화될 수 있도록 세제 지원의 내용이 포함된 조세특례제한법 , 지방세특례제한법 개정 등 법률 제 · 개정 사안에 대해서는 입법 과정에서 국회와 적극 소...

  우울증은 개인의 일상생활에 큰 어려움과 불편함을 가져오지만, 적절한 관리와 치료를 통해 극복할 수 있는 마음의 병입니다.  걷기는 우울증 극복에 매우 효과적인 방법 중 하나로, 신체적 운동을 통해 기분을 개선하고, 스트레스를 줄이며, 수면의 질을 높이는 데 도움을 줍니다.   이와 함께, 자신의 감정을 받아들이고 전문가의 도움을 받으며, 긍정적인 생활 습관을 형성함으로써 우울증을 이겨낼 수 있습니다.   우울증과 같은 마음의 병을 이겨내기 위해서는 무엇보다 자기 자신을 돌보고, 주변의 지지를 받는 것이 중요합니다.  우울증은 현대 사회에서 많은 사람들이 겪고 있는 심리적 장애로, 개인의 일상생활에 상당한 어려움과 불편함을 초래합니다.  우울증이 일상생활에 미치는 영향  우울증을 극복하기 위한 다양한 방법 중 하나인 걷기의 효과,  그리고 마음의 병을 이겨내는 방법에 대해 다루어 보겠습니다.   우울증이 일상생활에 주는 어려움과 불편함 우울증은 단순히 기분이 저조한 상태를 넘어, 깊은 슬픔, 무기력, 절망감 등의 감정을 동반합니다.  이러한 감정들은 일상생활에서의 기능을 크게 저하시킵니다.  우울증을 겪는 사람들은 자주 피로감을 느끼고, 에너지가 부족해 보통의 일상적인 활동조차도 수행하기 어려워합니다.  이러한 상태는 개인의 직업 생활, 학업 성취, 대인 관계, 그리고 자아 존중감에까지 부정적인 영향을 미칩니다.  직장에서는 업무의 효율성이 떨어지고, 학업에서는 집중력 저하와 성적 하락으로 이어질 수 있습니다.  또한, 대인 관계에서는 타인과의 소통이 어려워지며, 친구나 가족과의 관계가 소원해질 수 있습니다.  이로 인해 우울증 환자는 사회적으로 고립감을 느끼기도 합니다.  이 모든 요소들이 서로 악순환을 일으켜, 우울증이 더 심화되는 결과를 초래할 수 있습니다. ...

  공공주택 & 임대주택 & 장기전세주택  어릴때는 몰랐지만 나이가 들면서 궁금해지는 주택관련 용어들이다  경제적으로 여유가 되고 돈이 많으면 유명한 브랜드 아파트에 들어가 여유있게 살아가겠지만 평범한 국민중에 여유가 되는 사람들이 얼마나 될까 싶기도 합니다   공공주택은 정부나 공공기관이 저소득층, 중산층, 혹은 특정 인구 집단에게 주거 안정성을 제공하기 위해 건설하거나 공급하는 주택을 의미합니다.   일반적으로 주거 비용을 부담할 능력이 부족한 사람들에게 제공되며, 주택의 소유나 임대 형태로 운영됩니다.   주요 특징  임대료의 저렴함: 공공주택의 임대료는 시중 임대료보다 낮게 책정됩니다.   이는 주거 취약 계층이 안정적인 주거 환경을 누릴 수 있도록 지원하기 위함입니다.  정부 지원: 공공주택은 중앙 정부나 지방 자치단체가 직접 건설하거나, 민간 건설업체와 협력하여 공급합니다.  정부는 이러한 주택에 대해 건설 자금, 세금 혜택, 임대료 보조 등을 지원합니다.  다양한 형태: 공공주택은 아파트, 연립주택, 단독주택 등 다양한 형태로 제공되며, 도시와 농촌 지역 모두에서 공급됩니다.  대상자 선정: 공공주택은 주로 저소득층을 대상으로 하지만, 청년, 신혼부부, 노인, 장애인 등 특정 인구 집단을 위한 공공주택도 있습니다.   신청자는 소득, 재산, 가족 구성 등을 기준으로 선정됩니다.  사회적 목적: 공공주택은 주거 안정을 통해 사회적 불평등을 완화하고, 사회 통합을 촉진하는 역할을 합니다.  또한, 주거비 부담이 큰 도시 지역의 주택 시장을 안정시키는 데 기여할 수 있습니다.  한국에서는 주택공사(LH, 한국토지주택공사)가 대표적인 공공주택 공급 기관으로, 다양한 공공주택 프로그램을 운영하고 있습니다.   공공임대주택, 공공지원 민간임대주...

  봄날에 한참동안 한강공원에서 지압돌위를 걸었습니다  더위에 지친 여름날은 지압돌을 잊고 살았습니다 발바닥에 지압을 하고 싶다는 생각이 계속 들었습니다   결국 전 지압슬리퍼를 주문해봤습니다  한강공원 지압돌만큼 효과가 있을지 모르겠습니다   발바닥 지압의 중요성과 효과  현대 사회에서 많은 사람들은 일상 생활에서 스트레스와 피로를 경험합니다.   특히 발은 우리의 체중을 지탱하고 하루 종일 활동을 지원하는 중요한 신체 부위로, 많은 부담을 받게 됩니다.  발바닥 지압은 이러한 피로를 풀어주고 신체 전반에 긍정적인 영향을 미치는 효과적인 방법으로 널리 알려져 있습니다.  발바닥 지압점과 그에 따른 효과, 발바닥 마사지의 효과적인 방법  발바닥 지압점과 신체의 관계 발바닥은 단순히 걸음을 걷는 기능을 하는 것에 그치지 않습니다.  전통적인 동양 의학에서는 발바닥을 우리 몸의 축소판으로 보고 있으며, 각 지압점이 신체의 특정 부위와 연결되어 있다고 여깁니다.  이를 반사구(reflex zones)라 부르며, 발바닥의 특정 부위를 자극하면 해당 부위와 관련된 장기나 신체 부위의 기능을 향상시킬 수 있다고 믿습니다.  주요 발바닥 지압점과 그 효과 엄지발가락 지압점 (뇌와 머리 관련) 엄지발가락은 뇌와 머리 부분과 관련된 지압점이 있습니다.  이 부위를 자극하면 두통 완화와 정신 집중력 향상에 도움이 됩니다.  특히 스트레스가 많은 날에 이 부위를 지압하면 긴장이 풀리고 마음이 차분해집니다.  발바닥 중앙 (소화기와 관련) 발바닥의 중앙 부분은 위장과 장 등 소화기와 관련된 지압점이 모여 있습니다.  이 부위를 자극하면 소화불량을 해소하고, 복부 팽만감을 완화하는 데 효과적입니다.  식후에 가벼운 지압을 통해 소화...