배우면서 기록하기 기록하면서 살아가는 일상

  얼마 전 처음으로 지하철역에서 가족을 픽업하는 경험을 했습니다.   단순히 차를 타고 가서 기다리는 것일 거라 생각했지만, 실제로는 상당히 신경 써야 할 점이 많았습니다.  특히 불법 주정차 단속을 피하고, 가족이 나오는 시간을 잘 맞춰야 하는 것이 꽤나 스트레스를 유발했는데요. 이 경험을 통해 배운 점들을 공유하고자 합니다.    1. 시간 맞추기: 한 끗 차이로 달라지는 편리함  픽업 시 가장 중요했던 것은 도착 시간을 정확히 맞추는 것이었습니다.   지하철역 근처는 주차공간이 거의 없기 때문에, 길게 대기할 수 없기 때문이죠.  이때 도움이 된 것이 바로 실시간 위치 공유 기능이었습니다.  가족에게 지하철 도착 시간과 함께 본인이 위치한 지하철 칸과 출구 방향을 미리 알려달라고 부탁했습니다.   특히 실시간 위치 공유 기능을 통해 몇 번째 칸에 탑승해 있는지, 역에 가까워지고 있는지 알 수 있어 시간 조절이 훨씬 쉬웠습니다.   2. 불법 주정차 걱정, 미리 안전지대 파악하기  지하철역 근처에서는 불법 주정차 단속이 강화되고 있어, 잠깐이라도 차량을 세워두기가 쉽지 않았습니다.  이러한 문제를 해결하기 위해, 지하철역 주변에 잠깐 정차 가능한 공간이 있는지 미리 검색하거나, 다른 사람들의 후기를 참고했습니다.   만약 정차할 공간이 전혀 없는 경우라면, 역과 조금 거리가 있는 유료 주차장에 주차하고 걸어가는 것도 한 방법입니다.   3. 교통 상황 예측하기  출퇴근 시간이나 주말에는 지하철역 근처가 매우 혼잡할 수 있어 예상보다 시간이 더 걸릴 수 있습니다.   제가 가족을 픽업할 때도 마찬가지로 생각보다 교통 체증이 심해 제 시간에 도착하는 것이 쉽지 않았습니다.   이 때문에 출발 전...

  저혈압은 혈압 수치가 정상 범위보다 낮은 상태로, 특히 수축기 혈압이 90mmHg 이하, 이완기 혈압이 60mmHg 이하일 때 저혈압으로 진단합니다.   저혈압은 심혈관 건강에 영향을 미칠 수 있으며, 증상과 원인, 예방 방법을 잘 이해하는 것이 중요합니다.  1. 저혈압이 생기는 이유  저혈압의 원인은 매우 다양합니다.  일반적으로는 신체 내부의 문제나 외부 요인에 의해 발생할 수 있습니다.  유전적 요인: 저혈압은 가족력을 가진 경우 발생할 확률이 높습니다.   특정 유전자가 혈압 조절에 영향을 미칠 수 있습니다.  수분 부족: 탈수 상태에서는 혈액량이 줄어들어 혈압이 낮아질 수 있습니다.  물을 충분히 섭취하지 않거나 체액이 많이 소실되면 저혈압이 발생할 수 있습니다.  영양 부족: 특정 비타민(특히 비타민 B12)과 엽산이 부족하면 적혈구 생성이 저하되고, 결과적으로 혈압이 낮아질 수 있습니다.  호르몬 불균형: 부신에서 생성되는 호르몬인 코르티솔이 부족하거나, 갑상선 기능 저하증이 있을 경우 혈압이 낮아질 수 있습니다.  심장 질환: 심장 질환(심근경색, 심부전 등)이 있을 경우 심장이 혈액을 적절히 펌프하지 못해 저혈압이 발생할 수 있습니다.  약물 부작용: 이뇨제, 항우울제, 혈압 약과 같은 특정 약물들이 혈압을 낮추는 부작용을 유발할 수 있습니다.   2. 저혈압의 증상  저혈압의 증상은 개인마다 다르게 나타나며, 일반적으로 다음과 같은 증상이 동반됩니다.  어지럼증 및 현기증: 특히 일어날 때 갑작스러운 어지럼증을 느끼는 경우가 많습니다.  이는 뇌로 가는 혈류가 일시적으로 부족하기 때문입니다.  피로 및 무기력: 체내 혈류량이 부족할 때 산소와 영양 공급이 원활하지 않아 피로감이 느껴질 수 있습니다.  시야 흐림: 혈압이 낮아지면 눈으로 가는 혈류도...

  일상생활에서 당뇨병 환자가 스스로 관리하는 방법 당뇨병은 평생 관리가 필요한 만성 질환입니다.  특히 식단과 운동, 생활습관의 변화를 통해 혈당을 관리하는 것이 핵심입니다.   여기서는 당뇨병 환자가 일상생활에서 실천할 수 있는 주요 관리 방법을 살펴보겠습니다. 1. 식단 관리  당뇨병 환자에게 식단 관리는 매우 중요합니다.   체내 혈당을 안정적으로 유지하기 위해 혈당을 급격히 올리는 음식보다 천천히 소화되는 음식을 섭취해야 합니다.   저탄수화물 섭취: 당분과 탄수화물은 혈당을 급격히 올릴 수 있으므로 적절하게 제한해야 합니다.   흰쌀이나 흰 빵보다는 현미, 통밀빵, 고구마 등 복합 탄수화물을 선택하는 것이 좋습니다.   단백질과 식이섬유: 단백질과 식이섬유는 혈당을 천천히 올려주기 때문에 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.  콩, 견과류, 녹색 채소, 두부, 생선 등을 포함하는 식단을 추천합니다.   건강한 지방: 아보카도, 올리브 오일, 견과류와 같은 건강한 지방은 오랜 포만감을 제공하여 과식 예방에 도움을 줍니다 .  식사 시간과 간식 조절: 규칙적인 식사 시간을 지키며 과식을 피하고, 특히 공복감을 피하기 위해 적당한 간식을 준비해 두는 것도 도움이 됩니다. 2. 운동 습관  운동은 혈당 조절에 있어 중요한 요소입니다.  운동은 인슐린 감수성을 개선하여 혈당을 낮추는 효과가 있습니다.  유산소 운동: 걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 유산소 운동은 혈당을 안정적으로 낮추고, 심장 건강을 증진시킵니다.  매일 30분 정도의 유산소 운동을 목표로 삼아보세요.   근력 운동: 근육량이 증가하면 혈당 조절이 원활해지기 때문에 일주일에 2~3회 정도 근력 운동도 병행하는 것이 좋습니다.  가벼운 덤벨을 들거나 스쿼트와 같...

  위 건강을 지키기 위한 규칙적인 식사의 효과와 방법  1. 위 건강과 식사 패턴의 중요성  요즘 바쁜 일상 속에서 끼니를 거르거나 불규칙하게 식사를 하는 경우가 많습니다.   그러나 불규칙한 식사 패턴은 위 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.   한 끼라도 건너뛰면 배가 아프거나 속쓰림을 느끼는 경우가 있는 이유는 바로 위가 평소보다 강하게 활동하기 때문입니다.  특히 아침에 편의점 음식이나 간단한 음식을 먹는 것은 영양소 불균형을 초래하고, 이후 식사에서도 불규칙한 패턴을 유지하게 만들 수 있습니다.  이러한 식습관은 만성적인 위장 장애를 유발할 수 있기 때문에, 규칙적인 식사 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 2. 규칙적인 식사의 효과  규칙적인 식사 습관은 우리 몸의 리듬을 유지하는 데 도움이 됩니다.  특히, 다음과 같은 효과를 기대할 수 있습니다.  2.1. 소화기능 개선  위장은 식사 시간이 일정해지면 그 시간에 맞춰 소화 효소를 분비하는 등의 준비를 합니다.   즉, 규칙적으로 식사할 경우 위장은 적절한 시간에 준비된 상태로 소화 활동을 할 수 있어 소화기능이 개선됩니다.  반면, 불규칙한 식사는 위장에 과도한 부담을 주어 소화불량이나 복통, 속쓰림 등의 문제를 유발할 수 있습니다. 2.2. 영양 흡수율 향상  규칙적인 식사 패턴을 유지하면 영양소의 흡수율이 높아집니다.   우리 몸은 일정한 시간에 맞춰 필요한 영양분을 섭취하고, 이를 효율적으로 흡수할 준비를 합니다.  반대로 식사를 거르거나 불규칙하게 식사할 경우, 우리 몸은 필요 이상으로 많은 음식을 한 번에 흡수하려 하거나, 제대로 소화하지 못해 영양 결핍이 발생할 수 있습니다.  2.3. 위산 역류 및 속쓰림 예방  규칙적인 식사 패턴은 위산의 과다 분비를...

여수·고흥·영덕, 해안권 발전사업 연계 ‘생태관광’ 시범사업 추진 ‘ 환경-국토 정책협의회’ 제7차 회의 개최…해안권 관광 활성화에 기여  환경부·국토부 협업으로 마케팅 전략·지역사회 역량강화 방안도 함께 제안   정부가 해안권 자연의 가치를 보존하면서 지속가능한 경제성장을 도모하기 위해 해안권 발전사업에 지역맞춤형 생태관광을 접목시키는 정책을 추진한다.   이에 국토교통부가 기반시설을 구축하고 여기에 환경부의 생태관광 프로그램을 접목해 실질적인 해안권 관광 활성화에 기여하는 시범사업으로 여수·고흥·영덕을 선정했다.    환경부와 국토부는 이와 같은 주제로 21일 세종시에서 ‘환경-국토 정책협의회’ 제7차 회의를 개최한다고 밝혔다.   이는 지난 3월 범정부 차원의 국장급 10개, 과장급 14개 총 24개 직위에 대한 전략적 인사교류 후속 조치의 일환으로, 환경부 자연보전국장과 국토부 국토정책관 교류에 따른 양 부처 협력을 위해 구성한 협의체다.  그동안 환경부와 국토부는 동·서·남해안 등에 대해 국토부는 도로·주차장·전망거점 등 관광 기반시설 사업을, 환경부는 지자체의 생태관광 프로그램개발·운영을 지원했으나 각각 이원화해 추진해 왔다.  하지만 이번 협의회에서는 양 부처가 ‘지속가능한 해안권 개발 및 생태관광 활성화 시범사업’ 진행사항을 점검하고, 해안지역의 생태관광 활성화 방안 등에 대해 집중적으로 논의한다.   이에 앞서 환경부와 국토부는 이번 시범사업의 추진을 위해 지난 4월부터 현장토론회를 개최하고 국토부의 해안권 발전사업지에 대한 생태현황 등을 전수조사했다.  그리고  ▲전남 여수시(여자만 갯가노을 전망대)  ▲전남 고흥군(금의시비공원 조성)   ▲경북 영덕군(축산 블루시티 조성사업) 등 3개 시군을 시범사업 대상지로 선정했다. 지난 7월부터는 선정된 3개 ...

내가 정말로 하고 싶은 일은 무엇일까?  도전하기 위한 첫걸음 우리는 흔히 "하고 싶은 일을 하라"라는 말을 듣습니다.   하지만, 정말로 내가 하고 싶은 일이 무엇인지 알고 있는 사람은 얼마나 될까요?   학교, 직장, 가정에서의 책임과 일상 속에서 정작 나 자신이 무엇을 원하는지 생각할 기회는 많지 않습니다.  이 글에서는 진정으로 하고 싶은 일을 찾고, 그것을 이루기 위해 도전하는 방법에 대해 이야기해 보려 합니다. 1. 나의 진짜 꿈은 무엇일까?  대부분의 사람들은 어린 시절에 꿈을 꾸기 마련입니다.  "나는 커서 과학자가 되고 싶어!",  "나는 유명한 가수가 될 거야!"와 같은 소박하고 순수한 꿈들. 하지만 성인이 되어가는 과정에서 우리는 현실과 타협하며, 꿈을 포기하거나 잊어버리기도 합니다.   그렇다면 진정으로 내가 하고 싶은 일은 무엇일까요? 우선, 시간을 내어 스스로에게 질문해보세요. "어떤 일을 할 때 가장 즐거운가?", "무엇을 할 때 시간이 가장 빨리 지나가는가?",  "내가 남들보다 더 잘하고 자주 생각하는 것은 무엇인가?"   이 질문들은 내가 진정으로 좋아하고 잘할 수 있는 것을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.  2. 좋아하는 일과 잘하는 일의 차이점  이해하기 많은 사람들이 좋아하는 일과 잘하는 일을 혼동합니다.  좋아하는 일이라고 해서 항상 잘할 수 있는 것은 아닙니다.  반대로, 잘하는 일이 반드시 하고 싶은 일은 아닐 수도 있습니다.   예를 들어, 요리를 좋아하지만 솜씨가 서툴다면 요리사가 되는 것이 최선의 선택이 아닐 수 있습니다.  또, 회계 업무를 잘하지만 그것을 좋아하지 않는다면, 굳이 평생 그 일을 할 필요는 없습니다.  진정으로 하고 싶은 일을 찾기 위해서는 '좋아하는 일'과 '잘하는 일' 사이에서 ...

출근길에 유튜브에서 영상을 하나 보는데 이 말이 귓가에 맴돌아 찾아왔습니다. 책임감 무게감 삶을 살아가면서 항상 따라오는말인데 영상으로 보고 귀로 듣는데 여운이 남았습니다. 사랑의 여정은 연애에서 시작해 부부가 되고, 그다음에는 부모로 이어지는 단계별 여정입니다. 각 단계에서 경험하는 책임감과 무게감은 달라지며, 그 변화는 우리의 삶을 한층 더 깊이 있게 만들어줍니다. 1. 연인이 되는 순간 - 관계의 시작과 작은 책임감 연애는 두 사람이 서로를 알아가며, 감정의 깊이를 쌓아가는 과정입니다. 이 시기에는 서로의 감정을 존중하고 배려하며, 관계를 유지하는 작은 책임감이 생깁니다. 연애 중에는 두 사람만의 시간과 공간을 만들어가며, 서로의 인생에 색다른 기쁨을 더해줍니다. 이 단계에서는 상대방에 대한 이해와 배려가 가장 중요한 책임으로 작용합니다. 더불어 두 사람의 성격, 생활 습관 등을 맞추고, 문제를 해결하며 함께 성장하는 시간입니다. 2. 부부가 되다 - 한 가정의 일원으로서의 책임감 연애의 설렘이 깊어지면, 두 사람은 결혼을 통해 부부로 발전합니다. 이때부터는 연애 때와는 또 다른 차원의 책임감이 생깁니다. 부부가 된다는 것은 두 사람이 한 가정을 이루고, 함께 인생을 계획하며 살아가겠다는 다짐을 의미합니다. 부부로서의 책임은 서로에 대한 배려를 넘어 재정적인 계획, 미래의 목표, 가정 내 여러 문제 해결 등 다방면에 걸쳐 있습니다. 더불어, 결혼 생활에서의 갈등 해결은 단순한 개인 간의 문제가 아니라 가정 전체의 안정과도 연결되어 있습니다. 부부는 서로의 든든한 지지대가 되어, 함께 걸어가는 여정을 시작합니다. 3. 부모가 되다 - 생명의 소중함을 지키는 무거운 책임감 부부가 부모가 되는 순간, 책임의 무게는 그야말로 다르게 다가옵니다. 이제는 더 이상 두 사람만의 문제가 아닌, 자녀라는 새로운 생명이 추가됩니다. 자녀를 책임진다는 것은 그들의 성장과 교육, 그리고 전반적인 삶의 질을 책임지는 것을 ...